تعد السكريات من المكونات الأساسية في العديد من الأطعمة والمشروبات التي نتناولها يوميًا. ورغم أن الجسم يحتاج إلى السكريات للحصول على الطاقة، فإن الإفراط في تناول السكريات قد يؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية على المدى الطويل، سواء للأطفال أو البالغين.
أضرار كثرة السكريات على الأطفال
- السمنة
- تعتبر السمنة من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها الأطفال نتيجة الإفراط في تناول السكريات. السكريات الزائدة تتحول إلى دهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو عامل رئيسي للإصابة بالأمراض المزمنة في المستقبل مثل مرض السكري.
- تسوس الأسنان
- يؤدي تناول السكريات بكثرة إلى تراكم الأحماض في الفم التي تضر بالأسنان وتسبب التسوس. السكر يعد من الأسباب الرئيسية لمشاكل الأسنان لدى الأطفال، وخاصة في حال عدم الاهتمام بنظافة الفم.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد للسكريات إلى مقاومة الأنسولين في الأطفال، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 مع مرور الوقت.
- التأثير على النشاط والتركيز
- يمكن أن يؤدي تناول السكريات بشكل مفرط إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الطاقة تليه فترة من التعب والكسل، مما يؤثر على قدرة الطفل على التركيز في المدرسة أو القيام بأنشطته اليومية.
أضرار كثرة السكريات على البالغين
- زيادة الوزن والسمنة
- يؤدي الإفراط في تناول السكريات إلى زيادة معدل الدهون في الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ويعد عائقًا صحيًا يؤثر على جودة الحياة بشكل عام.
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- الاستهلاك الزائد للسكريات يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- مرض السكري من النوع 2
- يؤدي تناول السكريات بشكل مفرط إلى مقاومة الأنسولين، مما يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم ويزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- التأثيرات على الجلد
- تناول السكريات الزائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في البشرة مثل ظهور حب الشباب و الالتهابات الجلدية نتيجة ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- مشاكل في الهضم
- يؤدي تناول السكريات بكثرة إلى اضطرابات في الهضم مثل الانتفاخ والغازات، وقد يزيد من خطر الإصابة بـ التهيج المعوي أو الإمساك نتيجة ضعف توازن البكتيريا في الأمعاء.
التوصيات
- من الأفضل الحد من تناول السكريات المكررة والمعالجة والتركيز على تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات.
- الاعتدال هو العامل الأساسي للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الآثار السلبية على الجسم.
- توجيه الأطفال إلى خيارات غذائية صحية وإشراكهم في الأنشطة الرياضية اليومية يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالإفراط في السكريات.
للمزيد من الحلول التغذوية أو النصائح الصحية أو للحصول على نظام الكيتو دايت لا تترددوا بالتوصل مع مركز بيوند نيوترشن للتغذية في دبي.
